দিনে ১০ হাজার স্টেপ হাঁটতে হবে— এই উদ্দেশ্য নিয়ে হাঁটা শুরু করেছিলেন। কিন্তু কোনওদিনই ৭-৮ হাজারের বেশি স্টেপ হাঁটা হচ্ছে না। অন্তত এমনটাই বলছে আপনার ফিটনেস ট্র্যাকিং অ্যাপ বা ডিভাইস। তবে এতে কোনও ক্ষতি নেই। সাম্প্রতিকতম গবেষণা বলছে, ৭ হাজার স্টেপ হেঁটেও একদম সুস্থ থাকা যায়।

১ লাখ ৬০ হাজার প্রাপ্তবয়স্ককে নিয়ে করা গবেষণায় দেখা গিয়েছে, দৈনিক ৭ হাজার স্টেপ হাঁটলেই একাধিক রোগের ঝুঁকি কমানো সম্ভব। এই গবেষণাপত্রটি প্রকাশিত হয়েছে ল্যানসেট পত্রিকায়। ১০ হাজার স্টেপ হাঁটলে স্বাভাবিক ভাবেই উপকারিতা পাবেন। কিন্তু ১০ হাজার স্টেপ হাঁটা মোটেও সহজ নয়। মোটামুটি ৭ হাজার স্টেপ হাঁটলেও সুস্থ থাকতে পারবেন।

দিনে ৭ হাজার স্টেপ হাঁটলে কী কী উপকার পাবেন?

• অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি কমে যাবে ৪৭ শতাংশ পর্যন্ত
• কার্ডিয়োভাস্কুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে পারবেন ২৫ শতাংশ পর্যন্ত
• ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারবেন ৬ শতাংশ পর্যন্ত
• ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করা যাবে ১৪ শতাংশ পর্যন্ত
• ডিমেনশিয়া বা স্মৃতিভ্রংশের ঝুঁকি কমবে ৩৮ শতাংশ পর্যন্ত
• ডিপ্রেশন এড়াতে পারবেন ২২ শতাংশ পর্যন্ত
• ভারসাম্য হারিয়ে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমবে ২৮ শতাংশ পর্যন্ত