মানবদেহের একটি অত্যন্ত স্বাভাবিক ও প্রয়োজনীয় প্রক্রিয়া হলো প্রস্রাব। এটি শুধু শরীর থেকে অতিরিক্ত পানি ও বর্জ্য পদার্থ দূর করার মাধ্যম নয়, বরং কিডনির কার্যকারিতা ও আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ বার্তাও দেয়। তাই অনেকেই জানতে চান—দিনে কতবার প্রস্রাব হওয়াকে স্বাভাবিক ধরা হয়?

স্বাভাবিক হার কত?

স্বাভাবিকভাবে একজন প্রাপ্তবয়স্ক সুস্থ মানুষ দিনে ৬ থেকে ৮ বার প্রস্রাব করেন। তবে এটি ৪ থেকে ১০ বার পর্যন্ত হতে পারে এবং সেটিও স্বাভাবিক ধরা হয়, যদি অন্য কোনো উপসর্গ না থাকে। কারণ এই সংখ্যা নির্ভর করে বয়স, পানি পানের পরিমাণ, ওষুধ, ক্যাফেইন গ্রহণ, আবহাওয়া এবং শারীরিক পরিশ্রমের উপর।

কোন অবস্থায় চিন্তার কারণ?

নিচের যেকোনো একটি লক্ষণ দেখা দিলে সতর্ক হওয়া জরুরি:

• দিনে ১০ বারের বেশি প্রস্রাব, অথচ পানি খুব বেশি খাননি

• রাতে বারবার ঘুম ভেঙে প্রস্রাব করতে হওয়া

• প্রস্রাবের সময় জ্বালাপোড়া বা ব্যথা

• প্রস্রাবের রঙ, গন্ধ বা ঘনত্বে অস্বাভাবিকতা

• প্রস্রাব একেবারে কমে যাওয়া বা বন্ধ হয়ে যাওয়া

এসব লক্ষণ অনেক সময় ডায়াবেটিস, ইউরিনারি ইনফেকশন, প্রোস্টেটের সমস্যা বা কিডনির জটিলতার ইঙ্গিত হতে পারে। তাই এসব উপসর্গ দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

প্রস্রাবের পরিমাণ ও সময়ের ওপর প্রভাব রাখে:

• তরল গ্রহণ: বেশি পানি খেলেই বেশি প্রস্রাব হবে, আবার কম খেলেও সমস্যা হতে পারে।

• চা–কফি ও সফট ড্রিংকস: এগুলোতে থাকা ক্যাফেইন কিডনিকে অতিরিক্ত কাজ করায়।

• ওষুধ ও ডায়রেটিকস: অনেক ওষুধ প্রস্রাব বাড়ায়।

• গর্ভাবস্থা: জরায়ু বড় হয়ে মূত্রাশয়ের ওপর চাপ সৃষ্টি করে ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণ হয়।

• বয়স ও স্বাস্থ্য: বয়স বাড়লে বা কিডনি সমস্যা থাকলে প্রস্রাবের পরিমাণ ও ঘনত্ব পরিবর্তিত হতে পারে।

 সুস্থ প্রস্রাব অভ্যাস বজায় রাখুন:

• প্রতিদিন ২-৩ লিটার পানি পান করুন

• প্রস্রাব চেপে না রাখার অভ্যাস গড়ে তুলুন

• পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন—বিশেষ করে ইউরিন ইনফেকশন প্রতিরোধে

• ক্যাফেইন ও কৃত্রিম মিষ্টি কমিয়ে আনুন

• অস্বাভাবিকতা দেখা দিলে উপেক্ষা না করে পরীক্ষা করান